En collaboration avec Anne Ferrari Guerrucci, je vous propose un diptyque d’ateliers pour explorer, l’espace d’une journée, la méditation, les exercices de respiration et des postures d’équilibre : posture sur les mains, sur la tête et sur les avant-bras. Ces ateliers sont conçus pour être combinés, mais vous pouvez également participer soit à l’un soit à l’autre selon vos préférences.
Yoga détente, pranayama et méditation guidée - De 09h00 à 12h00
Dans le tumulte de nos vies bien remplies, il est essentiel de prendre du temps pour soi, de se ressourcer et de trouver un espace de calme intérieur. Notre atelier sera une opportunité de vous offrir un moment de détente profonde :
- Yoga détente : vous serez guidé à travers une séance douce de yoga qui favorisera la relaxation, vous permettra de relâcher les tensions corporelles et d’améliorer votre souplesse.
- Pranayama apaisant : nous explorerons des techniques de respiration qui vous aideront à équilibrer votre énergie vitale pour trouver la tranquillité d’esprit
- Méditation guidée : vous serez accompagné dans une méditation qui vous aidera à apaiser le mental, à cultiver la pleine conscience, pour aller vers la paix intérieure
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant régulier de yoga. L’essentiel est d’apporter une intention de bien-être et d’ouverture à l’expérience.
Introduction aux inversions : postures d’équilibre sur les mains, sur la tête et sur les avant-bras - De 14h00 à 17h00
Lors de ce second atelier, nous mettrons l’accent sur la construction de bases solides, fondamentales pour la réussite des postures d’équilibre. Nous travaillerons notamment une série de mouvements spécifiques pour gagner en mobilité, en souplesse et en résistance, puis nous ferons des exercices pour appréhender les postures : y entrer, tomber et y retourner.
Nous porterons une attention particulière à l’alignement, essentiel pour maintenir la posture et éviter les blessures. Vous apprendrez à placer votre corps de manière précise et optimale, à comprendre la « ligne » des postures.
Nous utiliserons le mur comme support, ce qui permet un apprentissage sécurisé progressif. Vous travaillerez également en binôme pour renforcer vos compétences et partager votre progression. Nous irons ensuite vers des exercices en solitaire, permettant d’améliorer l’équilibre.
Cet atelier est conçu pour être ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique et de maîtrise des postures.
Réservation : farahkebbebaghdadi@gmail.com
Lieu : Espace Rancher, 4, rue Rancher, 06000 Nice
Tarifs Early birds jusqu’au 31/12/2023 inclus :
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45€ atelier à l’unité
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85€ pour 2 ateliers
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Tarifs à partir du 01/01/2024 :
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50€ atelier à l’unité
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95€ pour 2 ateliers
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