Cette série d’ateliers vise à vous permettre d’acquérir ou de renforcer des compétences essentielles pour maîtriser la posture d’équilibre sur les mains.
Cette posture emblématique du yoga demande force, équilibre et concentration et nos ateliers sont conçus pour vous guider à travers ce voyage.
Dimanche 03 décembre : 14h00 – 16h00 au CEASC
Lors du premier atelier, nous mettrons l’accent sur la construction de bases solides, fondamentales pour la réussite des postures d’équilibre. Nous travaillerons notamment une série de mouvements spécifiques pour gagner en mobilité, en souplesse et en résistance, puis nous ferons des exercices pour appréhender la posture : y entrer, tomber et y retourner.
Au cours de cette séance, nous utiliserons le mur comme support, ce qui permet un apprentissage sécurisé progressif. Vous travaillerez également en binôme pour renforcer vos compétences et partager votre progression.
Dimanche 03 mars : 14h00 – 16h00 au CEASC
Le deuxième atelier se concentrera sur l’alignement, essentiel pour maintenir la posture et éviter les blessures. Vous apprendrez à placer votre corps de manière précise et optimale, à comprendre la « ligne » de la posture : le regard, les mains, le bassin, les épaules.
Nous travaillerons, avec le mur et en binôme, les différentes entrées dans la posture sur les mains : Tuck jump, Straddle jump, Downdog jump.
Dimanche 02 juin : 14h00 – 16h00 au CEASC
Lors du dernier atelier, nous affinerons votre technique et nous nous concentrerons sur les variations de position des jambes dans la posture sur les mains : L shape, tuck, et straddle.
Nous continuerons à travailler avec le mur comme soutien, pour consolider les bases, et en binôme. Nous irons ensuite vers des exercices en solitaire, permettant d’améliorer l’équilibre.
Réservation : farahkebbebaghdadi@gmail.com
Lieu : CEASC, 23, rue de la Sourdière, Paris I
Horaires : De 14h à 16h
Tarifs Early birds jusqu’au 15/11/2023 inclus :
|
45€ atelier à l’unité |
85€ pour 2 ateliers |
125€ pour 3 ateliers |
Tarifs à partir du 16/11/2023 :
|
50€ atelier à l’unité |
95€ pour 2 ateliers |
140€ pour 3 ateliers |
